瘦羊肉的功效与作用,瘦羊肉的营养价值

发布时间:2020-05-20 13:12:10 文章来源:厨艺馆

瘦羊肉的基本介绍

羊是纯食草动物,所以羊肉较牛肉的肉质要细嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少,胆固醇含量少,是冬季防寒温补的美味之一,可收到进补和防寒的双重效果。

禁忌: 煮制时放数个山楂或一些萝卜、绿豆、炒制时放些葱、姜、孜然等佐料可去膻味。吃涮肉时务必涮透;夏秋季节气候燥热,不宜吃羊肉。羊肉中有很多膜,切丝之前应先将其剔除,否则炒熟后肉膜硬,吃起来难以下咽。

适宜: 一般人群均可食用。

瘦羊肉(营养成分/每100克)

热量(大卡) 203钾(毫克) 403磷(毫克) 196钠(毫克) 69.4胆固醇(毫克) 60镁(毫克) 17蛋白质(克) 14.6维生素A(微克) 11钙(毫克) 9硒(微克) 7.18锌(毫克) 6.06烟酸(毫克) 5.2脂肪(克) 3.9铁(毫克) 3.9维生素C(毫克) 1维生素E(毫克) 0.31碳水化合物(克) 0.2维生素B2(毫克) 0.16维生素B1(毫克) 0.15铜(毫克) 0.11

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瘦羊肉的功效与作用

温补脾胃;温补肝肾;补血温经

如何挑选瘦羊肉

购买羊肉时要求外观完整,瘦肉色泽红润,脂肪为白色或奶油色,表面湿润且富有弹性。如果羊肉色暗淡,脂肪缺乏光泽,用手压后凹陷复原慢,且不能完全恢复到原状,则表明羊肉已经不新鲜,不宜选购。

瘦羊肉的制作技巧

1.将萝卜扎上几个洞,和羊肉同煮,然后捞出羊肉,再进行烹制,膻味即除;

2.每1000克羊肉放入5克绿豆,煮沸10分钟后,将水和绿豆倒掉,羊肉膻味即除;

3.煮羊肉时,每500克羊肉加入剖开的甘蔗100克,可除去羊肉的膻味,增加鲜味;

4.把羊肉切块放入开水锅中加点米醋(500羊肉加500毫升水、25克醋),煮沸后,捞出羊肉烹调,膻味即除。

瘦羊肉的保存方法

2-3天

羊肉不适宜长时间保存,最好在1-2天内食完,如果需要长时间保存,可把羊肉剔去筋膜,用保鲜膜包裹后,再用一层报纸和一层毛巾包好,放入冰箱冷冻室内冷冻保存,一般可保存1个月不变质。

瘦羊肉的食用禁忌

煮制时放数个山楂或一些萝卜、绿豆、炒制时放些葱、姜、孜然等佐料可去膻味。吃涮肉时务必涮透;夏秋季节气候燥热,不宜吃羊肉。羊肉中有很多膜,切丝之前应先将其剔除,否则炒熟后肉膜硬,吃起来难以下咽。

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