越吃越瘦VS一吃就胖:吃对才行!

发布时间:2020-06-19 13:26:27 文章来源:厨艺馆

为了早日恢复曾经的苗条曲线,你已经不喝碳酸饮料只喝百分百的果汁了,晚餐也只吃青菜沙拉,可是身体为什么还是像个充了气的皮球,怎么看都没有一点消瘦的迹象?除非是遗传,否则喝水就胖的体质肯定不关你的事。对照以下这些条条句句,纠正你的错误饮食观念,窈窕当然不成问题。

原味酸奶VS果肉酸奶

酸奶一直被女人们奉为瘦身和美容的最佳餐点,丰富的乳酸不仅是重整肠胃消化功能的好帮手,还能为促进体内废物的代谢助一臂之力,加上越来越多的水果口味,很对既贪吃又爱美的女性胃口。

随着果肉酸奶和果味酸奶的层出不穷,原味酸奶逐渐失宠了,但是,大口吞掉那勺草莓果粒酸奶的同时,可能也把大量卡路里吞进了肚子呢!

相关营养学专家曾指出,以牛奶为原料的酸奶,除脂肪和热量较低外,还拥有丰富的营养成分,但为求口味的多变性和美味,现在市场上的非原味酸奶,大多被加入了过量的糖分与食用色素,热量也会急剧升高。比如3杯200毫升的水果酸奶,就相当于两碗米饭的热量。假若想以喝酸奶的方法减重,最好选择含有高纤维质并能增加饱腹感的新鲜水果,搭配低脂原味酸奶,才不至于适得其反,越吃越胖。

新鲜水果VS果汁

饮用鲜榨果汁,确实能补充人体所需的维生素C等营养成分,但果汁却不是追求瘦身效果的女性们最好的选择。

在营养学概论中,果汁永远也无法代替新鲜水果,就算是刚刚鲜榨的百分百果汁,没有加入任何色素的添加剂,相对热量依旧比水果来得高,且榨汁过后,容易让人不知不觉摄取过量,1杯300毫升的橙汁,甚至需要6个大鲜橙才能榨出。并且,喝果汁无法补充水果里富含的对人体有益的纤维素,在压榨和捣碎的程序里,许多容易被氧化的营养素也流失掉了。新鲜果汁尚是如此,超市里出售的果汁那就更不必说了。

每天抽出5分钟,吃两个以上的新鲜水果,绝对是保持窈窕身材的不二选择。

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