吃能变瘦的几种减肥食物美食

发布时间:2020-06-06 15:11:04 文章来源:厨艺馆

身为女性十有八九都会有这样美妙的幻想:爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好进食量,腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢?应当说是有的,只要你选对了食物就可以多吃不胖。

某些食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量(卡路里)低,如果你的胃口不是特别大,选择这类食物保你能拥有苗条的身姿,以下是营养专家介绍的瘦身食物――

菠菜:每半杯(量杯)只是26卡路里,但VitA及铁质丰富。菠菜以生吃有益,烹调也不宜过入,以免损耗营养。

豆类:无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。

蜜瓜:每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含丰富的VitA与VitC。

辣椒:无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。

番茄:饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。

生菜:由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最为丰富。

麦包:全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白质却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。

火鸡:每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗,但却是十分理想的瘦身食物。

草莓:每三又二分之一盎司只有57卡路里,并含丰富的维生素。

比目鱼:这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。

相关文章

  • 吃黄瓜皮能加快排毒 
    夏天吃黄瓜能清热解毒,黄瓜中含有的黄瓜多糖对自由基均具有较强的还原能力,可起到清除自由基的作用。而黄瓜...病理医疗06-06发布

  • 吃玉米挑颜色黄的
    如今正是吃鲜玉米的时候,市场上可以看到的玉米有白色和黄色两种,其中黄色玉米中含有更多的玉米黄质,所以营...生活贴士06-06发布

  • 吃好三餐眼睛更年轻
    有研究发现,饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可有效降低罹患多种眼病的风险。吃好一日三餐,就能让你的眼睛更年轻...饮食健康06-06发布

  • 早餐吃啥更健康
    早餐的重要性已是众所周知,早餐不仅要营养丰富,而且很重要的一点是,一定要顶饿,因为上午是一天中学习和工...饮食健康06-06发布

  • 红枣香蕉加酸奶的减肥法美食
    每个减过肥的MM一定都有同感,减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了,看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧...健康减肥06-06发布

  • 吃能变瘦的几种减肥食物美食
    身为女性十有八九都会有这样美妙的幻想:爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一...健康减肥06-06发布

  • 魔芋瘦身果汁可以瘦身
    魔芋瘦身果汁,是现在备受女性追捧的一种减肥方法,因为很多人都知道,如果让自己总是坚持运动跑步减肥的话,相对来讲...健康减肥06-05发布

  • 7天断食减肥法,教你瘦成一道闪电
    顾名思义,就是要人们七天不吃食物来达到减肥的目的,许多女性朋友们想要减肥会做出许多你意想不到的牺牲,但是效果都...健康减肥06-05发布

  • 减肥的致命杀手 一吃就胖的食物
    提到减重,就不得不强调饮食控制。不过,您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是...健康减肥06-03发布

  • 厨艺馆致力于打造国内最人性化的厨艺交流网站.

    Copyright © 2014 - 2019 www.chuyiguan.cn All rights reserved. 浙ICP备16008983号