初秋吃出营养藕感肌肤

发布时间:2020-05-19 11:39:53 文章来源:厨艺馆

夏日大片的荷叶下面孕育着秋天美味的食谱佳品—莲藕。

    粉嫩圆滑的莲藕含有丰富的蛋白质等营养物质,滋润去燥的品性让它在秋天更具人气,赶快让你的餐桌上多些“藕”遇,吃出一个美丽的藕感肌肤吧。

    2莲藕含有大量的膳食纤维和黏液蛋白,有利于帮助排泄废物,排出体内毒素。

    3莲藕还含有非常多的微量元素,帮助调整体内循环和新陈代谢。

    莲藕的健康能量

    1莲藕的美容功莲藕富含维生素c,能够供给人体需要的碳水化合物和微量元素。

    2莲藕含有足量的粗纤维,能帮助消化、防止便秘,改善血液循环。

    3莲藕含有丰富的铁,对于贫血的女生特别有益?如果你的胃口不好,可以试试吃几片藕,藕含有少量的鞣酸,可以帮助健脾胃。

莲藕的食用功效

    1遇上拉肚子你也可以冲泡一杯藕粉来调理肠道环境,藕可以有效抑制体内的脂肪吸收,帮助止泻。

    2感冒咳嗽的你可以选择莲藕尖端的部分食用,帮助平喘止咳。

    生藕和熟藕的营养大比拼

    生藕

    生藕虽然到了秋天但是闷热感丝毫没有减少,建议爱美的你准备一份鲜藕片,当做小零食吃几片就可以帮你清热去烦。

    如果你比较容易牙龈出血、大便干燥、脸部油脂分泌旺盛,那么你就属于热性体质,应该每天吃适量的生藕来解毒。

    月经不规律到了秋天尤其明显,在不舒服的时候嚼几片生藕片能帮助你缓解甚至解决问题。

    如果你的月经总是不准,时不时就会有淤血块或者肚子痛,那么你属于血液浓度高以及血热的体质,需要吃些生藕帮助凉血化淤。

 生藕和熟藕的营养大比拼

    熟藕

    是不是时常觉得胃不舒服没有食欲,吃完饭就觉得口干想喝水,这些都表明你的脾胃功能差,需要吃一些补气的食物。

    脸色看上去一直很苍白想吃点补血的东西,猪血猪肝又实在不卫生,那么就选择熟藕来煲汤吧。

    血液循环不好,脸色苍白无光泽,出血不能很快止住等状况说明你收缩血管的能力差,可以吃熟藕来帮助改善。

    莲藕料理diy你最佳的秋季食补佳品

    藕是非常奇妙的食材,集美味和营养于一身,最主要的是生熟皆可食用。

    金藕裹宝让自己旺起来

    材料

莲藕150g

    桂圆肉20g

    浓缩橙汁250ml

    做法

    1.把莲藕切成薄片。

    2.用橙汁浸泡2小时后盛盘。

    3.用手把藕片卷成蛋筒状。

    4.塞入桂圆肉即可。

    5.按照层次摆放是重点一道“金藕裹宝”来让自己旺起来特色利用了藕的上色便利和口味清淡性,做出了这道非常好看和好彩头的菜。

    口味

    用莲藕的清新爽口来中和桂圆的浓郁味道,用橙汁浸泡过后的藕片无论是从营养还是口味上都更胜一筹。

    功效

    早上需要补充热量和糖分,桂圆和莲藕都含有非常高的蔗糖和维生素c以及蛋白质,而藕又能适当地中和桂圆的热性,非常健康。

    调制一杯粉红莲藕汁让自己轻松一下

    材料

冰块,莲藕,力娇酒。

    特色

    莲藕是为数不多的可以用来调味的蔬菜,因为它的口感清淡,生食也可以。

    口味

    碎碎的莲藕粒不仅爽口有嚼劲,还很好地中和了饮料的甜味。

    功效

    莲藕有解酒的功效,所以即使少量地加入调味酒也绝对不会喝醉。

    做法

    1.用搅拌机把冰块打碎,倒入杯中。

    2.加入力娇酒。

    3.把干净的碎冰加入混合。

    4.撒上藕粒,搅拌。

    煲一锅莲藕炖牛肉来补身体

    材料

    百合,莲藕,牛肉,红枣,枸杞

    特色

    选择有补气润肺功能的食材来煲汤,晚上喝汤可以有助于滋养身心,美肤养颜。

    口味

    由于煲汤的原因,所以比较入味,莲藕的清香掩盖了牛肉的腥气,口感清甜。

功效

    在秋天需要补气补血,所以选择了去热润肺以及去湿排毒的材料。

    做法

    1.牛肉切成条出水。

    2.莲藕切成条出水。

    3.所有材料入罐。

    4.炖4小时放入调味料,即可。

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