香蕉怎么减肥最快

发布时间:2020-05-15 12:04:57 文章来源:厨艺馆

很多人在生活当中都特别喜欢去吃一些软软糯糯甜甜的食物,不管是水果还是蔬菜都是很受人欢迎的,香蕉这样的食物营养价值很高,又有助于通便润肠,具有很好的减肥效果,但是吃香蕉的时候需要注意,香蕉怎么要去吃才能达到减肥的功效,这个是需要了解清楚的。

香蕉减肥法的原理

1、含维他命B1、B2:促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳。

2、含膳食纤维:香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,有助于消除便秘,减肥瘦身。

3、含血清素:安定神经,促进睡眠,解除焦虑,消除饥饿感。

4、含醇素:香蕉含大量的醇素,可以帮助消化,另外,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,防便秘。

香蕉减肥法的正确执行

第一:香蕉当早餐

拿香蕉当早餐,香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。但想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食。

注意:香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水

早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥是因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶,与水一起的话,可以促进排便清理肠道,所以早餐吃香蕉喝水的话,可以帮你排出宿便哦。

第三:早吃晚餐为好

晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

第四:晚上12点前就寝

熬夜会降低你新陈代谢的速度哦,新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因,最好是每天保证7-8个小时的睡眠,这样不但你第二天有精神,身体的新陈代谢的速度也会加快哦。

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